antrenament al zilei este un antrenament variat, folosind mai mult de 25 de exerciții și opțiuni 17 rep / timp. WOD Generator oferă utilizatorilor posibilitatea de a finaliza în mod constant diverse programe de antrenament, folosind mai multe exerciții de corp plin și cerințe diferite de timp și rep. Există, de asemenea, o construit în capacitatea de a urmări antrenamentele în WOD Agenda și a vedea o listă de antrenamente de referință. Versiunea 2.0 include acum o sesiune de abilitate / putere, care este, de asemenea, în mod constant variat și include exerciții similare WOD principal.
Distrează-te și de a lua în formă. Scheme Rep / timp utilizate includ:
- 5x5; 5x3; 21-15-9; 9-7-5; 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1;
- EMOM (fiecare minut pe minut);
- 5x 15,10; - 4x 10,10,10; - 3x 30,30,30;
- 9 min AMRAP (cât mai multe runde cu putință); 18 min AMRAP (10,10,10); 3 min AMRAP, 3 min pauză, 6 min AMRAP; 12 min AMRAP (3,6,9);
- 50-40-30-20-10;
- Tabata; - 100-80-60-40-20;
Exerciții includ: - Aer pãtrat - burpees - Clean - Leagăne Kb - Kb Pocalul Squat - Handstand flotari - Jerk - Alt Arm Kb Snatch - Pistoale - Push de presă - smuls - Putere Clean - Squat Clean - Coboara - Fandarile Vibratoare de regie - Flotari - abdomene - Apăsați Strict - Thruster - Îndreptare - turcă Get-up - Muscle-Up - Pull-Up - Hr flotari - gater up - Sdhp -. dublu under (repetari x 5)
Cerințe :
Microsoft Excel
Comentariile nu a fost găsit